腰痛を和らげる食べ物を知りたい方へ
腰痛を少しでも和らげたい方へ、効果的な食べ物をお教えします。まず、ビタミンＢ群を多く含む食材です。ビタミンＢ１、ビタミンＢ２には、末梢神経の傷を修復する効果があります。末梢神経は体の全体にめぐっているのでこれらを摂取することで肩こりや腰痛を和らげる効果があります。具体的には、シジミやレバー、それからたらこやイワシ、サンマや、ニシンなど、青魚といわれるものを多くとるのが良いでしょう。それから腰痛や肩こりに効果的な食べ物として、他にも注目をしてもらいたいものがあります。それは、血行を良くするといわれているビタミンＥです。ビタミンＥは、血液の流れを良くすることが出来るだけでなく、筋肉の緊張を緩和してくれます。アーモンドや抹茶、それから唐辛子などに含まれています。他にも、カルシウムがあります。牛乳や小魚、それからチーズなどで、腰の筋肉や骨を強くしてくれる働きがあります。これらのことを知っておくと役立ちます。